सर्दियों में अच्छी सेहत चाहते हैं तो नाश्ते में शामिल करें इन चीज़ो को |

सर्दियों में अच्छी सेहत बनाये रखना बहुत जरुरी है | जिसमे हमें अपने खान पान के लिए सबसे ज्यादा ध्यान देना पड़ता है | सर्दियों में बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है | स्वस्थ रहने के लिए सुबह का नाश्ता करना बहुत जरुरी है | अगर आप नाश्ते में इन चीज़ो को शामिल करते है तो आपकी सेहत अच्छी व तंदुरुस्त रहेगी |

आइये जाने वो कौन सी चीज़े है जो हम अपने नाश्ते में ले सकते हैं –

बादाम – रोज रात में बादाम भिगो कर रख दे | सुबह उठ कर भीगे हुए बादाम को खाली पेट खाये | बादाम में विटामिन E , फाइबर, प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ व मजबूत बनाता है |

ओट्स – सर्दियों में ओट्स का नाश्ता फायदेमंद माना जाता है | यह हमारी पाचन शक्ति को भी तेज़ करता है | इसमें मौजूद कैल्शियम, मैग्निसियम आदि भरपूर मात्रा में होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है |

फल – रोज सुबह नाश्ते में फलों का सेवन करना न भूले | इसमें मौजूदा सभी तत्त्व हमारे शरीर को मजबूत बनाते हैं व रोगो से लड़ने की छमता प्रदान करते हैं |अगर आपको किसी प्रकार के रोग हैं तो एक बार डॉक्टर की परामर्श लेके इनका सेवन करे |